Est-ce que le jeûne intermittent est une méthode qui fonctionne vraiment pour perdre de la graisse ?
Salut tout le monde ! Je me demandais si certaines personnes ici ont testé le jeûne intermittent pour perdre du poids, et si ça a marché pour elles ? J'ai lu pas mal d'articles, certains sont super positifs, d'autres moins, et j'aimerais bien avoir des retours d'expérience concrets avant de me lancer. C'est surtout au niveau de la perte de graisse que ça m'intéresse. Est-ce que ça permet vraiment de cibler la graisse plus que juste une perte de poids globale ? Et niveau fringales, comment vous avez géré ça au début ? Merci d'avance pour vos réponses !
Commentaires (17)
-
Hello Creativa! En tant que biologiste, je suis toujours fasciné par les différentes approches du jeûne. 😉 Pour compléter ta recherche d'infos, je te propose une vidéo que j'ai trouvée assez pertinente sur le sujet, elle s'intitule "JEÛNE INTERMITTENT : quelle est la MEILLEURE méthode ?" et elle explique comment bien commencer le fasting. Ça peut peut-être répondre à certaines de tes questions :
Après, l'expérimentation personnelle reste la meilleure des preuves... et chacun réagit différemment ! 🧪 Bonne chance dans ta démarche ! 💪 -
Salut! En tant que dermatologue, je peux dire que le jeûne intermittent peut avoir des effets sur la peau (amélioration de l'inflammation, etc.) mais c'est un effet secondaire. 🤔 Si tu veux vraiment cibler la perte de graisse, le plus simple reste de revoir l'alimentation et de faire du sport. 💪 Pour les fringales, essaie de boire beaucoup d'eau et de manger des aliments riches en fibres pendant les périodes où tu peux manger. 😉
-
C'est vrai que l'hydratation et les fibres, c'est la base pour éviter les fringales ! Moi, j'ai remarqué qu'un truc qui aide bien aussi, c'est de consommer des aliments riches en protéines au moment des repas. Ça donne une sensation de satiété qui dure plus longtemps, et du coup, on est moins tenté de grignoter entre les deux.
-
Quand tu dis "cibler la graisse", tu penses à quoi exactement ? Tu as déjà un régime spécifique en tête ou c'est juste une question générale sur le jeûne ? Parce que le "ciblage", ça peut vouloir dire plein de choses différentes.
-
En fait, je voulais surtout savoir si le jeûne intermittent aidait à perdre de la graisse *plus facilement* qu'avec un simple régime hypocalorique. Genre, est-ce qu'il y a un avantage métabolique spécifique, ou si c'est juste une façon différente de créer un déficit calorique ? J'ai pas de régime précis en tête, c'était vraiment une question générale pour voir si ça valait le coup de creuser l'option !
-
Merci pour vos conseils et vos avis ! La vidéo a l'air top et les conseils sur l'alimentation et l'hydratation sont notés. Je vais regarder tout ça de plus près !
-
Bon, je reviens vers vous avec quelques nouvelles ! J'ai testé le jeûne intermittent pendant deux semaines, en suivant vos conseils sur l'hydratation et les protéines. J'ai aussi regardé la vidéo conseillée, super intéressante ! Résultat : j'ai perdu 1,5kg, et je me sens moins ballonnée. Difficile de dire si c'est de la graisse pure, mais visuellement, ça a l'air d'aller dans le bon sens ! Les fringales ont été gérables grâce aux protéines, c'est un bon truc ! Je pense continuer, mais en douceur. Merci encore pour votre aide !
-
Super que tu aies testé et que ça ait donné des résultats encourageants, Creativa ! 😊 Si tu continues, un truc qui peut aider à "booster" la perte de graisse (sans promettre de miracle, hein 😉) c'est de faire du sport à jeun, pendant ta période de jeûne. Une petite séance de cardio léger (marche rapide, vélo tranquille...) peut aider le corps à puiser dans ses réserves. Mais attention, écoute ton corps et ne force surtout pas ! Et n'oublie pas de varier les plaisirs dans ton alimentation pour ne pas te lasser ! Bon courage pour la suite. 💪
-
Pour compléter ce que dit Dentelline, et en tant que médecin du travail, je me permets d'insister sur l'importance d'un suivi médical, surtout si tu as des antécédents ou des traitements en cours. Le jeûne intermittent, même léger, peut avoir des interactions avec certaines conditions médicales ou médicaments. Un bilan sanguin pourrait être judicieux pour s'assurer que tout va bien, et adapter le jeûne si nécessaire. Mieux vaut prévenir que guérir, comme on dit.
-
Absolument d'accord avec Docteur House5. La sécurité avant tout, surtout avec le jeûn. Même si Creativa a eu des bons résultats, un check-up ne peut pas faire de mal !
-
Pour résumer un peu tout, on a commencé par s'interroger sur l'efficacité du jeûne intermittent pour perdre de la graisse, avec des avis de biologiste et dermatologue qui ont donné des pistes intéressantes. Ensuite, on a parlé d'alimentation, d'hydratation et de protéines pour gérer les fringales. Creativa a testé et a eu des résultats encourageants, et maintenant, on insiste sur l'importance du suivi médical et d'écouter son corps. Voilà voilà !
-
Je suis d'accord avec Docteur House5 et BaklavaHacker. Un suivi médical est important avant de commencer un jeûne intermittent. Surtout si tu as des problèmes de santé.
-
Entièrement d'accord avec vous. Prudence est mère de sûreté !
-
C'est bien de rappeler ce point, Dentelline. On a parfois tendance à oublier que chaque corps est différent et que ce qui marche pour l'un ne marchera pas forcément pour l'autre. Même sans problèmes de santé particuliers, un avis médical, c'est toujours une bonne idée avant de se lancer dans un truc comme ça.
-
Oui, la variabilité individuelle est souvent sous-estimée. Un suivi personnalisé permet d'optimiser les bénéfices tout en minimisant les risques potentiels.
-
C'est clair, DrHouse4, tu as raison. On dirait qu'on est d'accord sur le fait qu'il faut faire attention et pas foncer tête baissée. Puis AdaByronAbeba98 a raison aussi en disant qu'on est tous différents.
-
Pour ajouter un petit truc concernant les bilans sanguins, demandez à votre médecin de contrôler la ferritine et la vitamine D. Ces carences sont fréquentes et peuvent impacter l'energie et donc la motivation à faire du sport, sans parler de l'impact sur la santé générale. Autant avoir un tableau complet dès le départ.
Creativa
le 14 Juin 2025